همه ما روزهای سخت و پر از چالش داریم. اما چطور می تونیم روحیه خودمون رو حفظ کنیم و با انرژی به زندگی ادامه بدیم؟ توی این پست، 22 تا از بهترین تجربه ها و راهکارهای خانم های نی نی سایتی رو جمع آوری کردم تا با هم یاد بگیریم چطور شاد باشیم و شاد زندگی کنیم.

این راهکارها چکیده ای از بحث ها، درد دل ها و تجربیات واقعی کاربرهای نی نی سایت هستن. امیدوارم به دردتون بخوره!

• ✔️

  قدردانی از داشته ها:

  هر روز برای چیزهایی که دارید شکرگزار باشید، حتی چیزهای کوچیک.
• ✔️

  ورزش:

  حتی یه پیاده روی کوتاه هم می تونه معجزه کنه.
• ✔️

  خواب کافی:

  کمبود خواب، دشمن روحیه است.
• ✔️

  تغذیه سالم:

  به بدنتون سوخت خوب برسونید.
• ✔️

  وقت گذاشتن برای خود:

  حداقل نیم ساعت در روز رو به خودتون اختصاص بدید.
• ✔️

  کمک به دیگران:

  حس خوب کمک کردن، حالتون رو خوب می کنه.
• ✔️

  نه گفتن:

  از نه گفتن به کارهایی که از ته دل نمی خواین، نترسید.
• ✔️

  معاشرت با آدم های مثبت:

  انرژی مثبت بگیرید.
• ✔️

  دوری از اخبار منفی:

  اخبار زیاد فقط استرس رو بیشتر می کنه.
• ✔️

  یادگیری چیزهای جدید:

  ذهنتون رو فعال نگه دارید.
• ✔️

  داشتن هدف:

  برای خودتون هدف تعیین کنید، حتی هدف های کوچیک.
• ✔️

  رهایی از کمال گرایی:

  هیچکس کامل نیست.
• ✔️

  تمرین مدیتیشن یا ذهن آگاهی:

  آرامش رو تجربه کنید.
• ✔️

  نوشتن:

  افکارتون رو روی کاغذ بیارید.
• ✔️

  خندیدن:

  یه فیلم کمدی ببینید یا با دوستاتون وقت بگذرونید.
• ✔️

  رقصیدن:

  حتی اگه توی خونه باشه!
• ✔️

  گوش دادن به موسیقی:

  موزیک خوب، روحیه رو تازه می کنه.
• ✔️

  وقت گذروندن در طبیعت:

  از زیبایی های اطراف لذت ببرید.
• ✔️

  پرورش گل و گیاه:

  مراقبت از یه موجود زنده، حس خوبی داره.
• ✔️

  انجام کارهای هنری:

  خلاقیت، حالتون رو خوب می کنه.
• ✔️

  بخشش خود و دیگران:

  کینه و ناراحتی، روحیه رو از بین می بره.
• ✔️

  پذیرش تغییرات:

  زندگی پر از تغییره، خودتون رو باهاش وفق بدید.

امیدوارم این راهکارها براتون مفید باشه و بتونید با کمک اونها، روحیه خودتون رو تقویت کنید و یه زندگی شادتر و پربارتر داشته باشید.

یادتون باشه، مهمترین چیز اینه که خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون احترام بذارید.

1. پذیرش، کلید آرامش

خیلی از مامان‌ها توی نی نی سایت گفتن که پذیرش شرایط فعلی زندگی، اولین قدم برای داشتن روحیه مثبته. اینکه بپذیریم بچه داری سخته، خستگی داره، و همه چی همیشه طبق برنامه پیش نمیره. این پذیرش باعث میشه کمتر حرص بخوریم و بیشتر تمرکز کنیم روی چیزهایی که می‌تونیم کنترل کنیم. به جای غر زدن، سعی کنیم راه‌هایی برای آسون‌تر کردن کارها پیدا کنیم. یادمون باشه که همه مامانا یه روزی این روزا رو گذروندن. هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می کنن. به خودتون سخت نگیرید. به خودتون اجازه استراحت بدید.

2. قدردانی از داشته‌ها

خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که قدردانی از داشته‌ها، حتی چیزهای کوچیک، تاثیر خیلی زیادی توی روحیه داره. اینکه هر روز به خاطر یه چیز کوچیک خوشحال باشیم. مثلا به خاطر یه فنجون چای گرم، یه لبخند بچه‌مون، یا یه آسمون آفتابی. اینطوری نگاهمون به زندگی عوض میشه و جنبه‌های مثبت رو بیشتر می‌بینیم. شکرگزاری باعث میشه حس رضایت بیشتری داشته باشیم. یه دفتر شکرگزاری داشته باشید و هر روز چیزهایی که بابتش سپاسگزارید رو بنویسید. به نعمت های زندگیتون فکر کنید. حتی در سختی ها هم میشه چیزهایی برای قدردانی پیدا کرد.

3. ارتباط با دیگران

خیلی از مامان‌ها گفتن که حرف زدن با دوست‌ها، خانواده، یا حتی کاربرا توی نی نی سایت، خیلی بهشون کمک می‌کنه. اینکه بدونیم تنها نیستیم و کسایی هستن که درکمون می‌کنن. تبادل نظر و تجربه‌ها باعث میشه راه‌حل‌های جدیدی پیدا کنیم و احساس بهتری داشته باشیم. گاهی فقط یه همدردی کوچیک می‌تونه کلی انرژی مثبت بهمون بده. با کسانی که دوستتون دارند وقت بگذرونید. با کسانی که بهتون انرژی منفی میدن دوری کنید. از کمک دیگران خجالت نکشید. به دیگران کمک کنید.

4. ورزش و تحرک

همه میدونیم ورزش چقدر برای سلامتی جسم و روح مفیده. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت گفتن که حتی یه پیاده‌روی کوتاه هم می‌تونه روحیه شون رو خیلی بهتر کنه. ورزش باعث ترشح هورمون‌های شادی میشه و استرس رو کم می‌کنه. حتی اگه وقت باشگاه رفتن نداریم، می‌تونیم توی خونه ورزش کنیم. رقص هم یه راه عالی برای ورزش و شادیه. حتی ۱۰ دقیقه ورزش روزانه هم تاثیر داره. یه دوست ورزشی پیدا کنید. یه برنامه ورزشی داشته باشید.

5. داشتن سرگرمی

خیلی مهمه که برای خودمون وقت بذاریم و کارهایی که دوست داریم رو انجام بدیم. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت گفتن که داشتن یه سرگرمی، مثل کتاب خوندن، نقاشی کردن، یا باغبانی، خیلی بهشون کمک می‌کنه. این کارها باعث میشه از دنیای پر از استرس بچه داری دور بشیم و دوباره انرژی بگیریم. حتی اگه وقت زیادی نداریم، می‌تونیم برای سرگرمی‌مون وقت بذاریم. سرگرمی ها استرس رو کاهش میدن. سرگرمی ها خلاقیت رو افزایش میدن. سرگرمی ها باعث میشن احساس بهتری نسبت به خودمون داشته باشیم. یه سرگرمی جدید رو امتحان کنید.

6. خواب کافی

کمبود خواب تاثیر خیلی زیادی روی روحیه داره. خیلی از مامان‌ها توی نی نی سایت از بی‌خوابی‌های شبونه شکایت داشتن. سعی کنیم تا جایی که ممکنه خواب کافی داشته باشیم. اگه بچه مون خوابید، ما هم بخوابیم. از خوابیدن بچه برای انجام کارهای خونه استفاده نکنیم. خواب کافی باعث میشه انرژی بیشتری داشته باشیم و بهتر بتونیم با چالش‌های روزمره روبرو بشیم. قبل از خواب چای و قهوه ننوشید. اتاق خوابتون رو تاریک و ساکت کنید. یه برنامه خواب منظم داشته باشید. اگه مشکل خواب دارید، با دکتر مشورت کنید.

7. تغذیه سالم

تغذیه سالم تاثیر خیلی زیادی روی سلامت جسم و روح داره. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که خوردن غذاهای سالم و مقوی، مثل میوه و سبزیجات، خیلی بهشون کمک می‌کنه. از خوردن غذاهای فرآوری شده و پر از شکر خودداری کنیم. تغذیه سالم باعث میشه انرژی بیشتری داشته باشیم و احساس بهتری داشته باشیم. صبحانه کامل بخورید. بین وعده های غذایی میان وعده های سالم بخورید. آب کافی بنوشید. از خوردن غذاهای چرب و سنگین قبل از خواب خودداری کنید.

8. کمک گرفتن از متخصص

اگه احساس می‌کنیم روحیه مون خیلی پایینه و نمی‌تونیم از پسش بربیایم، حتما از یه متخصص کمک بگیریم. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت از مشاور و روانشناس کمک گرفته بودن و نتیجه خوبی گرفته بودن. هیچ اشکالی نداره که از کسی کمک بخواهیم. این نشونه ضعفه، بلکه نشونه شجاعته. مشاور می تونه بهتون کمک کنه راه حل های مناسب برای مشکلاتتون رو پیدا کنید. در مورد احساساتتون با یک متخصص صحبت کنید. از امتحان کردن راه های مختلف برای بهبود روحیه‌تون نترسید. خودتون رو دوست داشته باشید. به خودتون اهمیت بدید.

9. مراقبه و مدیتیشن

مراقبه و مدیتیشن یه راه عالی برای کاهش استرس و افزایش آرامشه. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت گفتن که حتی چند دقیقه مدیتیشن در روز هم می‌تونه تاثیر خیلی زیادی روی روحیه شون داشته باشه. مراقبه باعث میشه ذهنمون آروم بشه و بتونیم بهتر با چالش‌های روزمره روبرو بشیم. می‌تونیم از اپلیکیشن‌های مدیتیشن استفاده کنیم. در یک جای ساکت بنشینید و به نفس هاتون تمرکز کنید. به افکار منفی اجازه عبور بدید و درگیرشون نشید. مدیتیشن رو به صورت روزانه انجام بدید. از تاثیرات مثبت مدیتیشن شگفت زده خواهید شد.

10. تمرکز بر لحظه حال

خیلی از ما نگران آینده و یا درگیر گذشته هستیم. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت گفتن که تمرکز بر لحظه حال، خیلی بهشون کمک می‌کنه. اینکه از لحظه‌ای که توش هستیم لذت ببریم. به جای فکر کردن به گذشته و یا نگرانی درباره آینده، سعی کنیم از لحظه‌ای که الان توش هستیم لذت ببریم. این باعث میشه استرس کمتری داشته باشیم و روحیه مون بهتر بشه. وقتی غذا می خورید، با تمام وجود از طعمش لذت ببرید. وقتی با بچه هاتون بازی می کنید، تمام توجهتون رو بهشون بدید. وقتی پیاده روی می کنید، به زیبایی های اطرافتون دقت کنید. لحظه حال، هدیه است.

11. نه گفتن را یاد بگیرید

خیلی از ما به خاطر اینکه نمی‌خوایم کسی رو ناراحت کنیم، به همه درخواست‌ها بله میگیم. اما این کار باعث میشه خیلی تحت فشار قرار بگیریم. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که نه گفتن رو یاد بگیریم. نه گفتن به معنی خودخواهی نیست. به معنی اینه که برای خودمون ارزش قائلیم. وقتی به چیزی که نمی‌خوایم نه میگیم، انرژی و وقتمون رو برای کارهایی که دوست داریم ذخیره می‌کنیم. نه گفتن، یه مهارته. نه گفتن، باعث میشه احساس قدرت بیشتری داشته باشید. نه گفتن، به دیگران احترام می گذارد. نه گفتن، مرزهای شما را مشخص می کند.

12. ایجاد روتین های ساده

داشتن روتین های ساده روزانه می‌تواند استرس را کاهش دهد و احساس کنترل را افزایش دهد. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که داشتن روتین های ساده مثل مرتب کردن تخت خواب بعد از بیدار شدن، یا نوشیدن یک فنجان چای در سکوت قبل از شروع روز، می‌تواند روحیه را بهتر کند. این روتین ها به شما کمک می کنند تا روز خود را با آرامش بیشتری شروع کنید و احساس بهتری داشته باشید. روتین ها به زندگی شما نظم می بخشند. روتین ها به شما کمک می کنند تا کارهایتان را به موقع انجام دهید. روتین ها به شما کمک می کنند تا وقت بیشتری برای خودتان داشته باشید. روتین ها به شما کمک می کنند تا استرس کمتری داشته باشید. روتین ها را متناسب با نیازهای خودتان تنظیم کنید.

13. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی

تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی می‌تواند انگیزه شما را افزایش دهد و احساس موفقیت را تقویت کند. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که تعیین اهداف کوچک مثل خواندن یک فصل از یک کتاب، یا پیاده روی به مدت 15 دقیقه، می‌تواند روحیه را بهبود بخشد. وقتی به اهداف کوچک خود می رسید، احساس رضایت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. اهداف باید واقع بینانه و قابل اندازه گیری باشند. برای رسیدن به اهدافتان برنامه ریزی کنید. به خودتان برای رسیدن به اهدافتان جایزه بدهید. از شکست نترسید و از آن درس بگیرید. اهداف جدید تعیین کنید و به پیشرفت خود ادامه دهید.

14. گوش دادن به موسیقی شاد

گوش دادن به موسیقی شاد می‌تواند به سرعت روحیه شما را بهبود بخشد. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که گوش دادن به موسیقی مورد علاقه شان، مخصوصا موسیقی هایی که با آن خاطرات خوبی دارند، می‌تواند استرس را کاهش دهد و احساس شادی را افزایش دهد. موسیقی به شما کمک می کند تا از افکار منفی دور شوید و به لحظه حال تمرکز کنید. موسیقی می‌تواند شما را به رقص وادار کند. موسیقی می‌تواند خاطرات خوب را زنده کند. موسیقی می‌تواند شما را آرام کند. موسیقی می‌تواند به شما انرژی بدهد. لیست موسیقی مورد علاقه تان را تهیه کنید و هر روز به آن گوش دهید.

15. نوشتن

نوشتن احساسات و افکار می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و احساسات خود را بهتر درک کنید. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که نوشتن در یک دفتر خاطرات، یا نوشتن یک نامه (حتی اگر آن را ارسال نکنید)، می‌تواند روحیه را بهبود بخشد. نوشتن به شما کمک می کند تا افکار منفی را از ذهنتان خارج کنید و دیدگاه جدیدی نسبت به مسائل پیدا کنید. نوشتن خلاقیت شما را افزایش می دهد. نوشتن به شما کمک می کند تا خودتان را بهتر بشناسید. نوشتن به شما کمک می کند تا مشکلاتتان را حل کنید. نوشتن به شما کمک می کند تا احساساتتان را بیان کنید. هر روز چند دقیقه برای نوشتن وقت بگذارید.

16. خندیدن

خندیدن بهترین دارو برای روحیه است. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که تماشای یک فیلم کمدی، خواندن یک کتاب خنده دار، یا وقت گذراندن با دوستان و خانواده ای که باعث خنده شما می شوند، می‌تواند روحیه را به شدت بهبود بخشد. خنده باعث ترشح اندورفین می شود که هورمون های شادی هستند. خنده استرس را کاهش می دهد. خنده سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. خنده روابط اجتماعی را بهبود می بخشد. خنده باعث می شود احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. هر روز به دنبال بهانه ای برای خندیدن باشید.

17. انجام کارهای داوطلبانه

کمک به دیگران می‌تواند به شما احساس ارزشمندی بدهد و دیدگاه شما را نسبت به مشکلات خودتان تغییر دهد. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که انجام کارهای داوطلبانه مثل کمک به یک خیریه، یا کمک به یک همسایه نیازمند، می‌تواند روحیه را به شدت بهبود بخشد. وقتی به دیگران کمک می کنید، احساس می کنید که زندگی شما هدفمندتر است. انجام کارهای داوطلبانه به شما کمک می کند تا با افراد جدیدی آشنا شوید. انجام کارهای داوطلبانه به شما کمک می کند تا مهارت های جدیدی یاد بگیرید. انجام کارهای داوطلبانه به شما کمک می کند تا از نعمت هایی که دارید قدردانی کنید. انجام کارهای داوطلبانه به شما کمک می کند تا دنیای بهتری بسازید. راهی برای کمک به دیگران پیدا کنید که با علایق و توانایی های شما مطابقت داشته باشد.

18. دوری از مقایسه کردن

مقایسه خود با دیگران، مخصوصا در شبکه های اجتماعی، می‌تواند به شدت به روحیه شما آسیب بزند. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که دوری از مقایسه کردن خود با دیگران، مخصوصا در مورد ظاهر، موفقیت ها و زندگی خانوادگی، می‌تواند روحیه را بهبود بخشد. روی نقاط قوت خودتان تمرکز کنید و از پیشرفت خودتان خوشحال باشید. خودتان را با دیروز خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران. محدود کردن زمان صرف شده در شبکه های اجتماعی. به دنبال الهام گرفتن از دیگران باشید، نه مقایسه کردن خود با آنها.

19. پذیرش اشتباهات

همه اشتباه می کنند. مهم این است که از اشتباهات خود درس بگیرید و به خودتان فرصت جبران بدهید. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که پذیرش اشتباهات و بخشیدن خودتان به خاطر آنها، می‌تواند روحیه را بهبود بخشد. اشتباهات فرصتی برای یادگیری و رشد هستند. به جای تمرکز بر اشتباهات، روی راه حل ها تمرکز کنید. با خودتان مهربان باشید و به خودتان اجازه اشتباه کردن بدهید. از اشتباهاتتان به عنوان انگیزه ای برای پیشرفت استفاده کنید. بخشش خودتان، گامی مهم در مسیر بهبود روحیه است.

20. وقت گذراندن در طبیعت

وقت گذراندن در طبیعت می‌تواند به شما احساس آرامش و تجدید قوا بدهد. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که پیاده روی در پارک، رفتن به جنگل، یا حتی نشستن در یک فضای سبز، می‌تواند روحیه را بهبود بخشد. طبیعت به شما کمک می کند تا از استرس دور شوید و به زیبایی های جهان اطراف خود توجه کنید. هوای تازه، نور خورشید و صدای طبیعت می‌تواند تاثیر مثبتی بر روحیه شما داشته باشد. حتی چند دقیقه وقت گذراندن در طبیعت می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. یک گیاه در خانه تان نگه دارید. به پارک های نزدیک محل سکونتتان سر بزنید. از زیبایی های طبیعت لذت ببرید.

21. یادگیری یک مهارت جدید

یادگیری یک مهارت جدید می‌تواند به شما احساس هدفمندی و اعتماد به نفس بدهد. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که یادگیری یک زبان جدید، یک ساز موسیقی، یا یک هنر دستی، می‌تواند روحیه را بهبود بخشد. یادگیری یک مهارت جدید به شما کمک می کند تا مغزتان را فعال نگه دارید و از روزمرگی دور شوید. یادگیری یک مهارت جدید می‌تواند فرصت های جدیدی را در زندگی شما ایجاد کند. به دنبال مهارتی باشید که به آن علاقه دارید و از یادگیری آن لذت می برید. در کلاس های آنلاین یا حضوری شرکت کنید. از منابع آموزشی موجود در اینترنت استفاده کنید. با افراد دیگری که به یادگیری همان مهارت علاقه دارند ارتباط برقرار کنید.

22. داشتن حیوان خانگی

22 تجربه نی نی سایتی برای داشتن روحیه مثبت

داشتن یک حیوان خانگی می‌تواند به شما احساس عشق، همراهی و مسئولیت بدهد. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که داشتن یک سگ، گربه، یا حتی یک ماهی، می‌تواند روحیه را بهبود بخشد. حیوانات خانگی باعث می شوند تا کمتر احساس تنهایی کنید. حیوانات خانگی به شما کمک می کنند تا فعال تر باشید. حیوانات خانگی به شما کمک می کنند تا استرس کمتری داشته باشید. حیوانات خانگی عشق بی قید و شرطی به شما می دهند. قبل از اینکه حیوان خانگی بیاورید، مطمئن شوید که شرایط نگهداری از آن را دارید.

1. قدردانی از داشته‌ها

خیلی از کاربرا می‌گفتن یه دفترچه بردارین و هر روز چند تا از نعمت‌هایی که دارین رو توش بنویسین.حتی چیزای کوچیک مثل یه فنجون چای داغ یا یه لبخند.این کار باعث میشه توجهتون از نداشته‌ها برداشته بشه و به داشته‌هاتون متمرکز بشین.یه مثال واقعی: یه کاربر نوشته بود “قبلا همش به این فکر میکردم چرا ماشین ندارم، اما بعد از اینکه شروع کردم به نوشتن داشته‌هام، متوجه شدم چقدر آدم‌های دوست‌داشتنی تو زندگیم دارم و چقدر خوشبختم که سالمم.“این تمرین خیلی ساده‌ست ولی تاثیرش فوق‌العاده‌ست.خیلی‌ها هم پیشنهاد میدادن هر شب قبل از خواب این کارو انجام بدین.

یکی دیگه از کاربرا نوشته بود “من هر شب قبل از خواب سه تا اتفاق خوبی که تو اون روز برام افتاده رو مینویسم، حتی اگه خیلی کوچیک باشن.

این کار باعث میشه با حس بهتری بخوابم.“تمرین قدردانی واقعا معجزه میکنه.

2. دوری از اخبار منفی

خیلی از مامانا تو نی نی سایت معتقد بودن اخبار منفی روحیه رو خیلی خراب میکنه. پیشنهادشون این بود که تا حد امکان از خوندن و دیدن اخبار منفی دوری کنین. یه کاربر نوشته بود “من دیگه اصلا اخبار نگاه نمیکنم، به جاش یه فیلم کمدی میبینم یا با بچه‌هام بازی میکنم. “البته منظور این نیست که از همه چیز بی‌خبر باشین، ولی نباید خودتون رو غرق در اخبار منفی کنین. یه مامان دیگه نوشته بود “من فقط صبح‌ها یه خلاصه از اخبار رو میخونم و دیگه در طول روز سراغش نمیرم. “محدود کردن زمان تماشای اخبار میتونه خیلی کمک‌کننده باشه. آرامش روانی خیلی مهم‌تر از دونستن همه خبرهاست.

3. ورزش و تحرک

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش روحیه و انرژی هست. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر ورزش بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من هر روز صبح نیم ساعت پیاده‌روی میکنم و حس خیلی خوبی دارم. “حتی یه پیاده‌روی کوتاه هم میتونه تاثیر زیادی داشته باشه. یه مامان دیگه نوشته بود “من تو خونه با بچه‌هام ورزش میکنم، هم سرگرم میشیم هم انرژی میگیریم. “ورزش باعث ترشح اندورفین میشه که یه هورمون شادی‌آوره. فرقی نمیکنه چه ورزشی انجام میدین، مهم اینه که بدنتون رو حرکت بدین.

4. تغذیه سالم

تغذیه سالم هم نقش مهمی در روحیه و انرژی داره. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر تغذیه سالم بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من وقتی غذای سالم میخورم حس بهتری دارم و انرژی‌ام بیشتره. “خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه خیلی مهمه. یه مامان دیگه نوشته بود “من سعی میکنم فست‌فود و غذاهای ناسالم رو کمتر بخورم. “پرهیز از غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی هم خیلی مهمه. تغذیه سالم به سلامت جسم و روح کمک میکنه.

5. خواب کافی

کمبود خواب یکی از عوامل اصلی افسردگی و بی‌حوصلگیه. تو نی نی سایت خیلی‌ها از اهمیت خواب کافی گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من وقتی خوب میخوابم خیلی سرحال‌ترم و حوصله بیشتری دارم. “سعی کنین هر شب سر یه ساعت مشخص بخوابین و بیدار بشین. یه مامان دیگه نوشته بود “من قبل از خواب یه دمنوش آرامش‌بخش میخورم تا بهتر بخوابم. “ایجاد یه روتین قبل از خواب میتونه به بهبود کیفیت خواب کمک کنه. خواب کافی برای سلامت جسم و روح ضروریه.

6. ارتباط با دوستان و خانواده

ارتباط با آدم‌های دوست‌داشتنی خیلی مهمه. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر ارتباط با دوستان و خانواده بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من هر هفته با دوستام قرار میزارم و خیلی خوشحال میشم. “صحبت کردن با آدم‌هایی که دوستشون دارین میتونه خیلی آرامش‌بخش باشه. یه مامان دیگه نوشته بود “من هر روز با مادرم تلفنی صحبت میکنم و حالم بهتر میشه. “حمایت اجتماعی خیلی مهمه. انسان موجودی اجتماعیه و به ارتباط با دیگران نیاز داره.

7. انجام کارهای مورد علاقه

انجام کارهایی که ازشون لذت میبرین خیلی مهمه. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر انجام کارهای مورد علاقه بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من عاشق نقاشی‌ام و هر وقت حس بدی دارم نقاشی میکشم. “پیدا کردن یه سرگرمی میتونه خیلی کمک‌کننده باشه. یه مامان دیگه نوشته بود “من هر روز یه ساعت رو به کتاب خوندن اختصاص میدم. “وقت گذاشتن برای خودتون خیلی مهمه. انجام کارهای مورد علاقه باعث میشه احساس رضایت و خوشحالی کنین.

8. کمک به دیگران

کمک به دیگران باعث میشه حس خوبی داشته باشین. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر کمک به دیگران بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من تو یه خیریه کار میکنم و کمک به دیگران خیلی بهم حس خوبی میده. “حتی یه کار کوچیک هم میتونه تاثیرگذار باشه. یه مامان دیگه نوشته بود “من به همسایه‌هامون که پیر هستن کمک میکنم و خوشحال میشم. “احساس مفید بودن خیلی مهمه. کمک به دیگران باعث میشه احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشین.

9. سفر و تفریح

سفر و تفریح یکی از بهترین راه‌ها برای رهایی از استرس و تجدید قواست. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر سفر و تفریح بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من هر سال یه سفر میرم و خیلی خوشحال میشم. “حتی یه سفر کوتاه هم میتونه تاثیر زیادی داشته باشه. یه مامان دیگه نوشته بود “من هر آخر هفته با خانواده‌ام به پیک‌نیک میریم. “تغییر آب و هوا و دیدن مناظر جدید میتونه خیلی روحیه بخش باشه. سفر و تفریح باعث میشه از روزمرگی‌ها دور بشین.

10. تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness)

ذهن‌آگاهی یعنی توجه کردن به لحظه حال بدون قضاوت. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر تمرین ذهن‌آگاهی بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من هر روز چند دقیقه مدیتیشن میکنم و آرامش بیشتری دارم. “تمرین ذهن‌آگاهی باعث میشه استرس و اضطراب کمتری داشته باشین. یه مامان دیگه نوشته بود “من وقتی ظرف میشورم تمام حواسم رو به ظرف شستن میدم و سعی میکنم ازش لذت ببرم. “زندگی در لحظه حال خیلی مهمه. تمرین ذهن‌آگاهی به شما کمک میکنه از لحظه حال لذت ببرین.

11. داشتن هدف در زندگی

داشتن هدف به زندگی معنا میده. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر داشتن هدف بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من یه هدف بزرگ تو زندگی دارم و این بهم انگیزه میده. “حتی اهداف کوچیک هم میتونن تاثیرگذار باشن. یه مامان دیگه نوشته بود “من هدفم اینه که هر روز یه کار جدید یاد بگیرم. “احساس هدفمندی خیلی مهمه. داشتن هدف باعث میشه احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشین.

12. بهره‌گیری از عبارات تاکیدی مثبت

عبارات تاکیدی مثبت جملاتی هستن که به خودتون میگین تا باورهای مثبت رو در خودتون تقویت کنین. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر بهره‌گیری از عبارات تاکیدی مثبت بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من هر روز صبح جلوی آینه به خودم میگم که من قوی و توانا هستم. “تکرار این عبارات باعث میشه باورهای منفی کم‌کم از بین برن. یه مامان دیگه نوشته بود “من هر شب قبل از خواب به خودم میگم که من لایق بهترین‌ها هستم. “باور به خود خیلی مهمه. بهره‌گیری از عبارات تاکیدی مثبت به شما کمک میکنه باورهای مثبتی در مورد خودتون داشته باشین.

13. دکوراسیون منزل با رنگ‌های شاد

رنگ‌ها تاثیر زیادی بر روحیه دارن. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر دکوراسیون منزل با رنگ‌های شاد بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من خونمو با رنگ‌های شاد دکور کردم و حس خیلی بهتری دارم. “بهره‌گیری از رنگ‌های زرد، نارنجی و سبز میتونه خیلی روحیه بخش باشه. یه مامان دیگه نوشته بود “من تو خونم گل و گیاه گذاشتم و خیلی خوشحال میشم. “ایجاد یه فضای زیبا و دلنشین خیلی مهمه. دکوراسیون منزل با رنگ‌های شاد به شما کمک میکنه حس بهتری در خونه داشته باشین.

14. گوش دادن به موسیقی شاد

موسیقی تاثیر زیادی بر روحیه داره. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر گوش دادن به موسیقی شاد بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من هر روز موسیقی شاد گوش میدم و انرژی میگیرم. “انتخاب موسیقی مناسب خیلی مهمه. یه مامان دیگه نوشته بود “من وقتی کارای خونه رو انجام میدم موسیقی شاد میزارم و اصلا خسته نمیشم. “موسیقی شاد باعث میشه حس بهتری داشته باشین. گوش دادن به موسیقی شاد به شما کمک میکنه روحیه خودتون رو تقویت کنین.

15. یادگیری مهارت جدید

یادگیری مهارت جدید باعث میشه احساس توانمندی کنین. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر یادگیری مهارت جدید بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من یه دوره آنلاین خیاطی شرکت کردم و خیلی خوشحالم. “انتخاب مهارت مورد علاقه خیلی مهمه. یه مامان دیگه نوشته بود “من دارم یه زبان جدید یاد میگیرم و خیلی انگیزه دارم. “احساس پیشرفت خیلی مهمه. یادگیری مهارت جدید به شما کمک میکنه احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشین.

16. وقت گذراندن در طبیعت

طبیعت تاثیر آرامش‌بخشی بر روحیه داره. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر وقت گذراندن در طبیعت بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من هر هفته به جنگل میرم و خیلی آرامش میگیرم. “حتی یه قدم زدن کوتاه در پارک هم میتونه تاثیرگذار باشه. یه مامان دیگه نوشته بود “من تو خونم یه باغچه کوچیک دارم و خیلی ازش لذت میبرم. “ارتباط با طبیعت خیلی مهمه. وقت گذراندن در طبیعت به شما کمک میکنه استرس و اضطراب رو کاهش بدین.

17. مدیریت زمان

مدیریت زمان باعث میشه احساس کنترل بیشتری بر زندگی داشته باشین. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر مدیریت زمان بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من با برنامه ریزی کارهامو انجام میدم و خیلی استرس کمتری دارم. “بهره‌گیری از یه دفترچه یا اپلیکیشن برنامه ریزی میتونه کمک‌کننده باشه. یه مامان دیگه نوشته بود “من هر روز صبح کارهایی که باید انجام بدم رو مینویسم و سعی میکنم همه‌شون رو انجام بدم. “احساس موفقیت خیلی مهمه. مدیریت زمان به شما کمک میکنه احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشین.

18. داشتن روتین صبحگاهی

داشتن روتین صبحگاهی به شما کمک میکنه روزتون رو با انرژی بیشتری شروع کنین. تو نی نی سایت خیلی‌ها از تاثیر داشتن روتین صبحگاهی بر روحیه مثبت گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من هر روز صبح بعد از بیدار شدن مدیتیشن میکنم و خیلی سرحال میشم. “روتین صبحگاهی میتونه شامل ورزش، خوردن صبحانه سالم، خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی باشه. یه مامان دیگه نوشته بود “من هر روز صبح قبل از اینکه بچه‌هام بیدار بشن یه فنجون چای میخورم و کمی استراحت میکنم. “شروع خوب روز خیلی مهمه. داشتن روتین صبحگاهی به شما کمک میکنه روزتون رو با روحیه بهتری شروع کنین.

19. خودداری از مقایسه خود با دیگران

مقایسه خود با دیگران یکی از عوامل اصلی احساس نارضایتی و افسردگیه. تو نی نی سایت خیلی‌ها از اهمیت خودداری از مقایسه خود با دیگران گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من دیگه خودم رو با بقیه مقایسه نمیکنم و سعی میکنم فقط روی پیشرفت خودم تمرکز کنم. “هر کسی شرایط و مسیر زندگی خودش رو داره. یه مامان دیگه نوشته بود “من به جای اینکه به زندگی دیگران حسودی کنم سعی میکنم از داشته‌های خودم لذت ببرم. “تمرکز بر خود خیلی مهمه. خودداری از مقایسه خود با دیگران به شما کمک میکنه احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشین.

20. بخشش خود و دیگران

کینه و نفرت باعث میشه احساس بدی داشته باشین. تو نی نی سایت خیلی‌ها از اهمیت بخشش خود و دیگران گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من کسی رو که بهم بدی کرده بود بخشیدم و احساس آرامش بیشتری دارم. “بخشش به شما کمک میکنه از گذشته رها بشین. یه مامان دیگه نوشته بود “من خودم رو بخاطر اشتباهاتی که مرتکب شدم بخشیدم و دیگه عذاب وجدان ندارم. “رها شدن از گذشته خیلی مهمه. بخشش خود و دیگران به شما کمک میکنه احساس بهتری داشته باشین.

21. بیان احساسات

سرکوب کردن احساسات باعث میشه احساس بدی داشته باشین. تو نی نی سایت خیلی‌ها از اهمیت بیان احساسات گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من وقتی ناراحتم با یه دوست صمیمی صحبت میکنم و حالم بهتر میشه. “پیدا کردن یه راه سالم برای بیان احساسات خیلی مهمه. یه مامان دیگه نوشته بود “من وقتی عصبانی هستم نقاشی میکشم و این بهم کمک میکنه آروم بشم. “سرکوب نکردن احساسات خیلی مهمه. بیان احساسات به شما کمک میکنه حال بهتری داشته باشین.

22. شکرگزاری به خاطر سلامتی

22 تجربه نی نی سایتی برای داشتن روحیه مثبت

سلامتی بزرگترین نعمت زندگیه. تو نی نی سایت خیلی‌ها از اهمیت شکرگزاری به خاطر سلامتی گفته بودن. یه کاربر نوشته بود “من هر روز به خاطر اینکه سالمم خدا رو شکر میکنم. “توجه به سلامتی و قدردانی از اون خیلی مهمه. یه مامان دیگه نوشته بود “من سعی میکنم با تغذیه سالم و ورزش از سلامتی‌ام مراقبت کنم. “سلامتی رو جدی بگیرید. شکرگزاری به خاطر سلامتی به شما کمک میکنه قدر داشته‌هاتون رو بدونین.

1. قدردانی از داشته ها

یکی از کاربران نی نی سایت میگفت هر شب قبل از خواب سه تا از نعمت هایی که اون روز داشته رو یادداشت می کنه. این کار باعث میشه روی جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنه. مثلا میتونه یه فنجون چای گرم، یه لبخند از طرف فرزندش یا حتی یه هوای خوب باشه. این تمرین ساده به مرور زمان دیدگاهش رو نسبت به زندگی تغییر داده. به گفته خودش، قبلا بیشتر روی چیزهایی که نداشت تمرکز می کرد، اما حالا از داشته هاش لذت میبره. این کار باعث شده احساس رضایت بیشتری داشته باشه. و همینطور باعث شده آرامش بیشتری رو تجربه کنه. به نظرش این یه تغییر کوچیک بوده، اما تاثیر بزرگی توی زندگیش داشته.

2. دوری از اخبار منفی

یکی دیگه از کاربرها می گفت سعی می کنه اخبار منفی رو تا حد امکان دنبال نکنه. به نظرش اخبار پر از اتفاقات ناخوشاینده که فقط باعث اضطراب و نگرانی میشن. اون به جای اخبار، وقتش رو با خوندن کتاب های مورد علاقه اش یا دیدن فیلم های کمدی می گذرونه. به گفته خودش، این کار کمکش کرده تا ذهنش رو از افکار منفی دور نگه داره. اون معتقده که اخبار همیشه در دسترس هستن، اما لازم نیست هر روز خودمون رو در معرضشون قرار بدیم. به نظرش، میشه با انتخاب آگاهانه محتوایی که مصرف می کنیم، روحیه خودمون رو تقویت کنیم. حتی بعضی وقتا یه استراحت کوتاه از شبکه های اجتماعی هم می تونه کمک کننده باشه. و این بهش کمک کرده تا انرژی بیشتری برای انجام کارهای مورد علاقه اش داشته باشه.

3. ورزش و تحرک بدنی

یه کاربر دیگه تاکید داشت که ورزش و تحرک بدنی تاثیر زیادی روی روحیه اش داره. حتی یه پیاده روی کوتاه هم می تونه حالش رو خوب کنه. اون می گفت وقتی ورزش می کنه، احساس می کنه انرژی بیشتری داره و می تونه بهتر با استرس مقابله کنه. به نظرش، ورزش فقط برای سلامتی جسمانی نیست، بلکه برای سلامتی روانی هم خیلی مهمه. اون سعی می کنه هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنه، حتی اگه فقط یه پیاده روی ساده باشه. و به گفته خودش، این کار تاثیر چشمگیری روی روحیه و انرژی اش داشته. حتی رقصیدن هم میتونه یه نوع ورزش باشه و حس خوبی به آدم بده. و این بهش کمک میکنه تا بهتر با چالش های روزمره روبرو بشه.

4. کمک به دیگران

یکی از کاربران نی نی سایت معتقد بود که کمک به دیگران بهترین راه برای داشتن روحیه مثبته. وقتی به کسی کمک می کنیم، احساس خوبی بهمون دست میده و حس می کنیم که مفید هستیم. اون می گفت لازم نیست کار خیلی بزرگی انجام بدیم، حتی یه کمک کوچیک هم می تونه تاثیر زیادی داشته باشه. مثلا می تونیم به یه همسایه پیر کمک کنیم تا خریدهاش رو به خونه ببره، یا به یه نیازمند غذا بدیم. به نظرش، وقتی به دیگران کمک می کنیم، احساس می کنیم که به یه چیزی بزرگتر از خودمون تعلق داریم. و این احساس تعلق خاطر بهمون حس خوبی میده. حتی یه لبخند به یه غریبه هم می تونه یه نوع کمک باشه. و این کار بهش حس ارزشمندی و مفید بودن میده.

5. داشتن برنامه روزانه

یکی دیگه از کاربران می گفت داشتن یه برنامه روزانه منظم خیلی بهش کمک می کنه تا احساس کنترل بیشتری روی زندگیش داشته باشه. وقتی می دونه که قراره چه کاری انجام بده، احساس اضطراب کمتری داره. اون سعی می کنه برنامه روزانه اش رو طوری تنظیم کنه که هم شامل کارهای ضروری باشه و هم شامل کارهایی که ازشون لذت می بره. به نظرش، داشتن یه برنامه منظم بهش کمک می کنه تا وقتش رو بهتر مدیریت کنه و از اتلاف وقت جلوگیری کنه. اون می گفت حتی یه لیست ساده از کارهایی که باید انجام بده هم می تونه خیلی کمک کننده باشه. و این باعث میشه احساس کارآمدی بیشتری داشته باشه. به گفته خودش، یه برنامه ریزی انعطاف پذیر بهتر از یه برنامه سفت و سخت عمل میکنه. و این بهش کمک میکنه تا به اهدافش برسه و احساس رضایت بیشتری داشته باشه.

6. ارتباط با دوستان و خانواده

یکی از کاربران نی نی سایت تاکید داشت که ارتباط با دوستان و خانواده تاثیر زیادی روی روحیه اش داره. وقتی با کسانی که دوستشون داره وقت می گذرونه، احساس خوشحالی و حمایت می کنه. اون می گفت حتی یه تماس تلفنی کوتاه هم می تونه حالش رو خوب کنه. به نظرش، انسان یه موجود اجتماعیه و نیاز به ارتباط با دیگران داره. اون سعی می کنه هر هفته حداقل یه بار با دوستان و خانواده اش دیدار کنه. و به گفته خودش، این کار تاثیر چشمگیری روی روحیه اش داشته. به نظرش مهم نیست که کجا همدیگه رو ببینن، مهم اینه که با هم وقت بگذرونن. و این بهش کمک میکنه تا احساس تنهایی نکنه و همیشه یه حامی داشته باشه.

7. یادگیری چیزهای جدید

یکی دیگه از کاربرها می گفت یادگیری چیزهای جدید بهش حس خوبی میده و باعث میشه احساس کنه که داره رشد می کنه. میتونه یه زبان جدید باشه، یه مهارت جدید یا حتی خوندن یه کتاب جدید. اون معتقد بود که یادگیری هیچوقت نباید متوقف بشه و همیشه باید به دنبال چیزهای جدید برای یاد گرفتن باشیم. به نظرش، یادگیری نه تنها باعث میشه اطلاعاتمون بیشتر بشه، بلکه باعث میشه ذهنمون هم فعال بمونه. اون سعی می کنه هر روز یه چیز جدید یاد بگیره، حتی اگه فقط یه نکته کوچیک باشه. و به گفته خودش، این کار تاثیر چشمگیری روی روحیه و اعتماد به نفسش داشته. به نظرش، هر کسی میتونه یه چیز جدید یاد بگیره، فقط باید انگیزه داشته باشه. و این بهش کمک میکنه تا احساس پویایی و سرزندگی داشته باشه.

8. مدیتیشن و تمرین ذهن آگاهی

یکی از کاربران نی نی سایت به مدیتیشن و تمرین ذهن آگاهی روی آورده بود. می گفت این تمرینات بهش کمک می کنه تا ذهنش رو آروم کنه و از استرس دور بشه. اون می گفت حتی یه مدیتیشن کوتاه 5 دقیقه ای هم می تونه تاثیر زیادی داشته باشه. به نظرش، مدیتیشن بهش کمک می کنه تا روی لحظه حال تمرکز کنه و از نگرانی های آینده و افسوس های گذشته دور بشه. اون سعی می کنه هر روز صبح مدیتیشن کنه. و به گفته خودش، این کار باعث میشه روزش رو با آرامش بیشتری شروع کنه. به نظرش، لازم نیست حتما یه جای خاص برای مدیتیشن پیدا کنیم، هر جایی می تونه مناسب باشه. و این بهش کمک میکنه تا بهتر با استرس و اضطراب مقابله کنه.

9. داشتن سرگرمی

یکی دیگه از کاربرها تاکید داشت که داشتن یه سرگرمی مورد علاقه خیلی مهمه. وقتی یه سرگرمی داریم، می تونیم وقتمون رو با لذت بگذرونیم و از دغدغه های روزمره دور بشیم. اون می گفت سرگرمی می تونه هر چیزی باشه، از نقاشی و موسیقی گرفته تا باغبانی و آشپزی. به نظرش، مهم اینه که از انجام اون کار لذت ببریم. اون سعی می کنه هر روز یه مقدار وقت رو به سرگرمیش اختصاص بده. و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس شادابی و نشاط بیشتری داشته باشه. به نظرش، سرگرمی بهمون کمک می کنه تا خلاقیتمون رو پرورش بدیم. و این بهش کمک میکنه تا تعادل رو در زندگیش حفظ کنه.

10. نوشتن دفتر خاطرات

یکی از کاربران نی نی سایت می گفت نوشتن دفتر خاطرات بهش کمک می کنه تا افکار و احساساتش رو بهتر بشناسه و باهاشون کنار بیاد. وقتی افکارمون رو روی کاغذ میاریم، راحت تر می تونیم اونا رو پردازش کنیم. اون می گفت لازم نیست حتما هر روز بنویسیم، هر وقت که احساس نیاز کردیم می تونیم این کار رو انجام بدیم. به نظرش، نوشتن دفتر خاطرات یه راه خوب برای تخلیه احساسات منفیه. اون سعی می کنه هر وقت که احساس ناراحتی یا استرس می کنه، دفتر خاطراتش رو باز کنه و بنویسه. و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس آرامش بیشتری داشته باشه. به نظرش، نوشتن بهمون کمک می کنه تا دیدگاه جدیدی نسبت به مسائل پیدا کنیم. و این بهش کمک میکنه تا مشکلاتش رو بهتر حل کنه.

11. مسافرت و گردش

یکی دیگه از کاربرها تاکید داشت که مسافرت و گردش تاثیر زیادی روی روحیه اش داره.وقتی به یه جای جدید سفر می کنیم، از محیط تکراری زندگیمون دور میشیم و فرصت می کنیم تا استراحت کنیم و از زندگی لذت ببریم.اون می گفت لازم نیست حتما یه سفر خیلی گرون قیمت داشته باشیم، یه سفر کوتاه به یه شهر نزدیک هم می تونه حال و هوامون رو عوض کنه.به نظرش، مسافرت بهمون کمک می کنه تا دیدگاه جدیدی نسبت به زندگی پیدا کنیم و با فرهنگ های مختلف آشنا بشیم.اون سعی می کنه هر سال حداقل یه سفر داشته باشه.

و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس شادابی و نشاط بیشتری داشته باشه.

به نظرش، مهم اینه که از سفر لذت ببریم و خاطرات خوبی بسازیم.و این بهش کمک میکنه تا استرس رو از خودش دور کنه و انرژی بیشتری برای زندگی داشته باشه.

12. مراقبت از خود (Self-care)

یکی از کاربران نی نی سایت می گفت مراقبت از خود خیلی مهمه. این یعنی اینکه به نیازهای جسمی و روحی خودمون توجه کنیم و برای برآورده کردنشون وقت بذاریم. میتونه یه حمام طولانی باشه، یه ماساژ، یا حتی یه خواب کافی. اون می گفت لازم نیست کار خیلی بزرگی انجام بدیم، یه کار کوچیک هم می تونه تاثیر زیادی داشته باشه. به نظرش، مراقبت از خود نشونه خودخواه بودن نیست، بلکه نشونه اینه که برای خودمون ارزش قائلیم. اون سعی می کنه هر روز یه مقدار وقت رو به مراقبت از خودش اختصاص بده. و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشه. به نظرش، وقتی از خودمون مراقبت می کنیم، بهتر می تونیم از دیگران هم مراقبت کنیم. و این بهش کمک میکنه تا تعادل رو در زندگیش حفظ کنه.

13. تغذیه سالم

یکی دیگه از کاربرها تاکید داشت که تغذیه سالم تاثیر زیادی روی روحیه اش داره. وقتی غذاهای سالم می خوریم، احساس انرژی بیشتری می کنیم و بهتر می تونیم با استرس مقابله کنیم. از طرفی مصرف زیاد غذاهای ناسالم میتونه باعث خستگی و بی حالی بشه. اون می گفت لازم نیست رژیم غذایی خیلی سخت و پیچیده ای داشته باشیم، فقط کافیه سعی کنیم غذاهای سالم تری انتخاب کنیم. به نظرش، تغذیه سالم یه سرمایه گذاری برای سلامتی جسمی و روحیمونه. اون سعی می کنه هر روز میوه و سبزیجات کافی بخوره. و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس شادابی و نشاط بیشتری داشته باشه. به نظرش، مصرف زیاد قند و چربی می تونه تاثیر منفی روی روحیه داشته باشه. و این بهش کمک میکنه تا انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزمره داشته باشه.

14. دوری از افراد منفی گرا

یکی از کاربران نی نی سایت می گفت سعی می کنه از افراد منفی گرا دوری کنه. بودن در کنار این افراد باعث میشه انرژی ما هم تحلیل بره و احساس ناراحتی کنیم. بهتره با افرادی معاشرت کنیم که مثبت اندیش و حمایت کننده هستند. اون می گفت لازم نیست با کسی قطع رابطه کنیم، فقط کافیه سعی کنیم کمتر با افراد منفی گرا وقت بگذرونیم. به نظرش، انرژی مثبت و منفی مسریه و می تونه روی روحیه ما تاثیر زیادی بذاره. اون سعی می کنه بیشتر با دوستانی که ازشون انرژی مثبت می گیره وقت بگذرونه. و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس شادی و امیدواری بیشتری داشته باشه. به نظرش، بعضی از افراد ناخودآگاه انرژی منفی به اطرافشون ساطع می کنن. و این بهش کمک میکنه تا از تاثیرات منفی دیگران در امان بمونه.

15. تمرکز بر نقاط قوت

یکی دیگه از کاربرها معتقد بود که باید روی نقاط قوتمون تمرکز کنیم. به جای اینکه مدام به ضعف هامون فکر کنیم، بهتره توانایی هامون رو بشناسیم و ازشون استفاده کنیم. این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی میشه. اون می گفت لازم نیست همه کارها رو به بهترین شکل انجام بدیم، کافیه سعی کنیم در زمینه هایی که استعداد داریم پیشرفت کنیم. به نظرش، تمرکز بر نقاط قوت بهمون کمک می کنه تا انگیزه بیشتری برای تلاش و پیشرفت داشته باشیم. اون سعی می کنه هر روز یه کار رو به بهترین شکل ممکن انجام بده. و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس رضایت بیشتری از خودش داشته باشه. به نظرش، همه ما نقاط قوت و ضعف داریم، مهم اینه که از نقاط قوت خودمون به درستی استفاده کنیم. و این بهش کمک میکنه تا احساس موفقیت و کارآمدی داشته باشه.

16. بخشش خود و دیگران

یکی از کاربران نی نی سایت تاکید داشت که بخشش خود و دیگران خیلی مهمه. وقتی کینه و ناراحتی رو در دلمون نگه می داریم، فقط خودمون رو آزار می دیم. بخشش بهمون کمک می کنه تا از گذشته رها بشیم و به آینده نگاه کنیم. اون می گفت بخشش به معنی فراموش کردن نیست، بلکه به معنی پذیرفتن و رها کردنه. به نظرش، بخشش یه هدیه به خودمونه. اون سعی می کنه هر روز کسانی رو که بهش بدی کردن ببخشه. و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس آرامش بیشتری داشته باشه. به نظرش، نگه داشتن کینه و ناراحتی مثل حمل یه بار سنگین می مونه. و این بهش کمک میکنه تا از بار سنگین گذشته رها بشه و به سمت آینده حرکت کنه.

17. تعیین اهداف کوچک و قابل دسترس

یکی دیگه از کاربرها معتقد بود که تعیین اهداف کوچک و قابل دسترس خیلی مهمه.وقتی اهداف بزرگ و دست نیافتنی تعیین می کنیم، احتمال اینکه ناامید بشیم خیلی زیاده.اما وقتی اهداف کوچک و قابل دسترس تعیین می کنیم، با رسیدن به هر هدف احساس موفقیت می کنیم و انگیزه بیشتری برای ادامه دادن پیدا می کنیم.اون می گفت لازم نیست اهداف خیلی مهم و پیچیده ای تعیین کنیم، حتی یه هدف ساده مثل خوندن 10 صفحه کتاب در روز هم می تونه کافی باشه.به نظرش، رسیدن به اهداف کوچک بهمون حس کارآمدی و موفقیت میده.اون سعی می کنه هر روز یه هدف کوچک برای خودش تعیین کنه.

و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس رضایت بیشتری از خودش داشته باشه.

به نظرش، مهم اینه که اهدافمون رو واقع بینانه تعیین کنیم.و این بهش کمک میکنه تا انگیزه اش رو برای رسیدن به اهدافش حفظ کنه.

18. ایجاد تغییرات کوچک در زندگی

یکی از کاربران نی نی سایت می گفت ایجاد تغییرات کوچک در زندگی می تونه تاثیر زیادی روی روحیه داشته باشه. این تغییرات می تونن هر چیزی باشن، از تغییر دکوراسیون خونه گرفته تا امتحان کردن یه غذای جدید یا رفتن به یه مسیر جدید برای رسیدن به محل کار. اون می گفت لازم نیست تغییرات خیلی بزرگی ایجاد کنیم، یه تغییر کوچیک هم می تونه باعث تنوع و ایجاد حس تازگی بشه. به نظرش، ایجاد تغییرات بهمون کمک می کنه تا از یکنواختی زندگی دور بشیم. اون سعی می کنه هر هفته یه تغییر کوچک در زندگیش ایجاد کنه. و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس شادابی و نشاط بیشتری داشته باشه. به نظرش، تغییرات کوچیک می تونن تاثیرات بزرگی داشته باشن. و این بهش کمک میکنه تا از زندگی لذت بیشتری ببره.

19. سپری کردن وقت در طبیعت

یکی دیگه از کاربرها تاکید داشت که سپری کردن وقت در طبیعت تاثیر زیادی روی روحیه اش داره. قدم زدن در پارک، رفتن به جنگل یا کوه، یا حتی نشستن در یه فضای سبز می تونه بهمون آرامش بده و از استرس دورمون کنه. طبیعت یه منبع انرژی مثبته. اون می گفت لازم نیست به یه جای خیلی دور و خاص بریم، یه پارک نزدیک خونه هم می تونه کافی باشه. به نظرش، طبیعت بهمون یادآوری می کنه که چقدر چیزهای زیبا در دنیا وجود داره. اون سعی می کنه هر هفته یه مقدار وقت رو در طبیعت سپری کنه. و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس آرامش و خوشحالی بیشتری داشته باشه. به نظرش، صدای پرنده ها و وزش باد بهمون حس خوبی میده. و این بهش کمک میکنه تا از استرس و نگرانی های روزمره دور بشه.

20. کمک گرفتن از متخصص

یکی از کاربران نی نی سایت می گفت اگر احساس می کنید که نمی تونید به تنهایی با مشکلات روحی و روانیتون کنار بیاید، حتما از یه متخصص کمک بگیرید.مراجعه به روانشناس یا مشاور نشونه ضعف نیست، بلکه نشونه اینه که برای سلامتی روانتون اهمیت قائل هستید.اون می گفت لازم نیست منتظر بمونید تا مشکلاتتون خیلی جدی بشن، هر وقت که احساس نیاز کردید می تونید از یه متخصص کمک بگیرید.به نظرش، روانشناس می تونه بهمون کمک کنه تا دیدگاه جدیدی نسبت به مشکلاتمون پیدا کنیم و راه حل های بهتری پیدا کنیم.اون می گفت خودش هم مدتی به روانشناس مراجعه کرده و خیلی بهش کمک کرده.

و به گفته خودش، این کار باعث شده احساس قدرت و کنترل بیشتری روی زندگیش داشته باشه.

به نظرش، سلامت روان به اندازه سلامت جسم مهمه.و این بهش کمک میکنه تا زندگی شادتر و موفق تری داشته باشه.

21. انجام کارهای هنری

یکی دیگه از کاربرها معتقد بود که انجام کارهای هنری تاثیر زیادی روی روحیه اش داره. نقاشی، موسیقی، نویسندگی، بافتنی یا هر کار هنری دیگه ای می تونه بهمون کمک کنه تا احساساتمون رو بیان کنیم و خلاقیتمون رو پرورش بدیم. اون می گفت لازم نیست یه هنرمند حرفه ای باشیم، فقط کافیه از انجام اون کار لذت ببریم. به نظرش، هنر بهمون کمک می کنه تا با خودمون ارتباط برقرار کنیم. اون سعی می کنه هر روز یه مقدار وقت رو به کارهای هنری اختصاص بده. و به گفته خودش، این کار باعث میشه احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشه. به نظرش، هنر یه راه خوب برای رها کردن استرس و اضطرابه. و این بهش کمک میکنه تا خلاقیت و نوآوری رو در زندگیش افزایش بده.

22. داشتن روتین خواب منظم

آخرین تجربه این بود که کاربرها داشتن روتین خواب منظم رو خیلی مهم میدونستند.خواب کافی و با کیفیت تاثیر زیادی روی روحیه و انرژی روزانه ما داره.سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و صبح ها در ساعت مشخصی بیدار بشید.قبل از خواب از فعالیت هایی که باعث تحریک ذهنتون میشن مثل تماشای تلویزیون یا بهره‌گیری از موبایل خودداری کنید.اون می گفت لازم نیست حتما 8 ساعت بخوابیم، مهم اینه که خوابمون با کیفیت باشه.به نظرش، کمبود خواب می تونه باعث خستگی، تحریک پذیری و افسردگی بشه.اون سعی می کنه هر شب قبل از خواب یه دمنوش آرام بخش بخوره و یه کتاب بخونه.

و به گفته خودش، این کار باعث میشه خواب آروم تری داشته باشه.

به نظرش، روتین خواب منظم بهمون کمک می کنه تا بدنمون تنظیم بشه.و این بهش کمک میکنه تا روز رو با انرژی و شادابی بیشتری شروع کنه.